Хитрости MIUI 9 ч.5. Как защитить глаза
С недавних пор обратил внимание на то, что после длительной работы со смартфоном в вечернее время очень сложно бывает уснуть. Как выяснилось, проблема связана не только с напряжением мозга, вызванное от поступления информации, но и с вредным воздействием синего спектра дисплея. Исследования, проведенные в университетах Гарварда, показали, что считывание светоизлучающих устройств непосредственно перед сном приводит к ухудшению качества сна.
В последнем выпуске журнала Наука и жизнь подробно описывается влияние синего света на сон человека.
В сетчатке глаза имеются чувствительные клетки, нервные волокна от которых идут не в зрительные центры мозга, а в область, заведующую биологическими часами и суточным ритмом. К зрению они отношения не имеют. В них не тот светочувствительный пигмент, что в клетках, отвечающих за зрение, и этот пигмент особенно чувствителен к синему свету. Управление ритмом сна и бодрствования идёт через гормон мелатонин, склоняющий человека ко сну. Когда темнеет, его выработка в эпифизе (мозговой железе) увеличивается, и нам хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина, сон как рукой снимает. Сильнее всего выработка мелатонина подавляется светом с длиной волны 450—480 нанометров, то есть синим светом.
https://aslenkov.ru/likbez/9845
